减肥妙招 男人减肥；还有(7)

男人减肥攻略

一定要吃到两大碗牛腩!”“酱豆腐得点两份才没用!”你一定有过类似的初衷吧，可我们的身体所无需的食材往往比我们大脑所无需的食材要少。不想两者都满足，你只能耍些小花招。

餐前先喝一杯水

闲聊前，喝450毫升浊水(正因如此杯)，把嘴里填满，自然可能会让你不容易多吃到。此外，一些脱水的呕吐是让你的嘴里咕咕叫的原因，所以在吃到之前，喝些水可能可能会消除你的饥饿感。

穿著穿起的鞋子

不是知道让你硬是拉到很紧的裙子。但是，穿著有的外套或者有扣子的收腰上衣，这样可能会让你闲聊的更快减慢。随着鞋子慢慢变紧，你可能会意识到自己吃到饱了，从而做出暂时不放下筷子。

增加素食所含

三餐多吃到素菜是减少水份人体内的一个简单新方法，同时也能很快吃到饱。蔬菜中都的膳食纤维能没用减轻碳水化合物被消化的更快，这样可以延至饱足感。你还可以用荞麦代替碎鸡肉，它们的口感近似于，可荞麦的水份却要极低很多。

根据食材选器皿颜色

美国康奈尔大学的一项研究者说明了，器皿的颜色可能会阻碍你的身形。研究者职员发现，相比EP子和所盛食材之间的颜色对比显着时(如白EP上不放着紫色的豆子)，EP子和食材的颜色人眼极低(如白EP上不放白色的豆子)时，人们可能会多吃到22%的食材。因此，如果你想少吃到，选择跟你要吃到的食材颜色人眼颇高的EP子。如果你想吃到更多的卫生食材，比如大份沙拉，那就应该用绿色的大碗。

米饭置于上头

不论是吃到盖饭还是炒面，我们都从前把配菜置于上头，米饭垫在底下。如今代为反过来，先在碗里装上有限多的蔬菜，一份精瘦鸡肉，然后再不放米饭。这样，你能没用更清醒地意识到你只不过可能会吃到多少米饭，而不是就着菜汤吃到下太多米饭。