几种能够缓解遗精的运动方式

对于生理性遗精的男性朋友来说，是一种常见的生理迹象。精满则溢，其实没有必要担心影响身体健康。可是对于重复呈现的遗精，专家称为是病理性遗精。其实对于病理性遗精没必要过度担心，专家意见通过运动就能够缓解。下面，小编为大家讲解一下几种能够缓解遗精的运动方式。

1、仰卧收腹。平躺在床上，两臂上举、在头后伸直。上身和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空尽量相触。上举时呼气，还原时吸气。每天早晚可各进行1次，每次可做二三十次。

2、提肛锻炼。每晚临睡前可躺在床上收缩肛门，感觉好像憋大便一样，重复做20—龟头炎0次。收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

龟头炎、半蹲站桩。通俗地说，就是蹲马步。男性应挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平视前方，两臂前平举，好像双手握重物一样尽力前伸。两膝在保持姿势不变的情况下，尽量往里夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原，稍事休息后再重复练习。一般，每天早晚都练一下，具体次数根据个人情况而定。

遗精迹象的呈现是很正常的，几乎所有的男性朋友都会呈现遗精。可是重复呈现遗精迹象就属于不正常迹象。对于病理性遗精早期没必要采取医学手段干预治疗，运动锻炼也是一种不错的选择。哪么，克服频繁遗精的锻炼方式有那些?

1、固精按摩。仰面躺在床上，将两手重叠置于肚脐上，然后进行顺时针和逆时针按摩多次，再从心口向下推按到耻骨联合处多次。这个方式能达到固精健身的作用。

2、仰卧起坐。将双手交叉放在脑后，做仰卧起坐，这样能够锻炼腹部肌肉与盆腔组织，能够提高内部器官功能，缓解遗精的情况的产生。

龟头炎、提肛锻炼。每天能够收缩肛门5分钟，睡前做这个运动成果会更好。提肛锻炼可增强射精管平滑肌的克制能力，能够有效的缓解频繁遗精的症状。

4、按摩疗法。手掌摩擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然后，用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。